Ön is úgy tudta, hogy IR esetén 160g szénhidrátot kell enni? Téved!
2016. július 04. írta: Prima Medica Egészségközpontok

Ön is úgy tudta, hogy IR esetén 160g szénhidrátot kell enni? Téved!

Manapság egyre gyakrabban fordul elő inzulinrezisztencia a nők –és a férfiak- körében, melynek sikeres kezeléséhez a megfelelő diéta elengedhetetlen. A legtöbben úgy tudják, hogy napi 160 gramm szénhidrát fogyasztása javasolt, se több, se kevesebb. Azonban a legújabb ajánlások szerint nem mindenkinek ezt a mennyiséget kell követnie. A témáról Sárga Diánát, a Budai Endokrinközpont dietetikusát kérdeztük.

Az inzulinrezisztencia (IR) korunk egyik népbetegsége, mely kezeletlen esetben akár 2-es típusú cukorbetegséget vagy akár meddőséget is okozhat. A terápia fontos eleme a diéta és a mozgás, illetve a gyógyszeres kezelés amennyiben az első kettő nem bizonyul elegendőnek önmagában. Az étrend tekintetében eddig a 160 grammos szénhidrát diéta követése volt a legelterjedtebb, mely magába foglalta azt, mikor milyen gyorsasággal felszívódó szénhidrát fogyasztására van szükség. Ezt figyelembe véve volt meghatározva a napi ötszöri étkezések CH mennyisége.

Vegye figyelembe egyéni adottságait

Mivel mindenki más és más, Így téves az az elgondolás, miszerint mindenkinek ugyanannyi mennyiség szükséges (mind zsírból, fehérjéből és szénhidrátból), hiszen számolni kell többek között az illető életkorával, fittségi szintjével, tápláltsági állapotával, anyagcseréjével. Ebből kiindulva meglehet, hogy míg valakinek a 160 gramm CH betartása megfelelő – és ezáltal javul is az állapota- ám másnak ez túl sok/kevés. Így bármennyire is szigorúan követi a diétát, nem fog lényeges eredményeket elérni.

Fontos a túlsúly leadása

Az inzulinrezisztencia kezelése során fontos meghatározni, hogy szükség van-e testsúlycsökkentésre. Kutatások szerint az IR-esek 60 százaléka túlsúlyos- így nekik igen lényeges momentum a súlyfeleslegtől való megszabadulás, amellyel jelentős javulást lehet elérni náluk.

A testsúly leadásában fontos szerepe van az egyénileg meghatározott szénhidrátbevitelnek, a zsírszegény táplálkozásnak és természetesen a mozgásnak.  Az étrendben előnybe kell részesíteni az összetett szénhidrátokat és növelni kell a rostokat. Ezek fokozzák a teltségérzetet, továbbá lassítják a szénhidrátok felszívódását, így segítenek az egyenletes vércukor-és inzulinszint biztosításában- mondja Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusa.

Azonban fontos tudni, hogy nem csak a túlsúlyosaknak, de a vékonyabbaknak is fontos a személyre szabott étrend, a megfelelő nyersanyagválogatás- és ételkészítés elsajátítása az inzulinrezisztencia szövődmények elkerülésének érdekében.

 

Milyen diétát szükséges követnem?

Még mielőbb bármilyen diétára adná a fejét, előtte érdemes dietetikussal konzultálni a mennyiségeket illetően. Ekkor a szakember egy előzetes állapotfelmérést végez, ahol a BMI-n kívül megállapítja a testzsír százalékot, az izomtömegét, kikérdezi a pácienst egyéb betegségeiről, táplálkozási szokásairól, lakhelyéről, lehetőségeiről, életritmusáról, stb. Ezek alapján meghatározza a személyre szabott diétát, nagy gondot fordítva a szükséges szénhidrát mennyiségre. Ezáltal egy hosszan betartható, egészséges étrendet követhet a beteg, aki ha követi a szabályokat mind a táplálkozás, mind a mozgás tekintetében, úgy gyors és tartós javulást érhet el állapotában.

Forrás: Budai Endokrinközpont

A bejegyzés trackback címe:

https://endokrinkozpont.blog.hu/api/trackback/id/tr898824264

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Hóhér az utolsó barátod · http://internetszemete.blog.hu 2016.07.04. 06:49:00

Ezt a 160g-ot ti honnan vettétek? Orvostól ilyet még nem hallottam, hogy állapottól, testi adottságoktól függetlenül, fixen 160g... de eddig mástól sem.

Hóhér az utolsó barátod · http://internetszemete.blog.hu 2016.07.05. 21:21:13

@Hóhér az utolsó barátod: hm. Tévedtem, csak az utolsó diabetológusomtól kapott kezelőlapot nem olvastam el elég alaposan. Ma derült ki, hogy gondolkodás nélkül, a 10-12 kilónyi feleslegemre és egyébként mérsékelten jó cukromra, ugyanúgy 160g-os diétát írtak elő, mint egy nálam húsz évvel idősebb, normál testsúlyú úriembernek...
Szerencsére olyan sokáig várakoztattak, hogy kb. három órányi üldögélés után leléptem, így a dokival nem beszéltem, de szerintem jobb is. Ez az orvos legalább nem volt bunkó, de ugyanúgy képtelen felfogni, hogy a cukorbeteg is ember, nem egy biorobot.

Hóhér az utolsó barátod · http://internetszemete.blog.hu 2016.07.05. 21:26:01

@Hóhér az utolsó barátod: apróság, én vagyok 190 centi és picit több, mint 100kiló, a betegtárs jó, ha a vállamig ér... szerintem nem egyforma a tápanyag igényünk. Az meg különösen kiakasztott, hogy a dietetikus szerint az extra mozgást nem kell számolni, mert nem vagyunk inzulinosok.
süti beállítások módosítása